Skip to main content

The Monk Who Sold His Ferrari PDF Download free

Set boundaries find peace book Review Pdf download

 

Set boundaries find peace book Review



Set boundaries find peace book Review


Details of Set boundaries find peace

  • Book Name: Set boundaries find peace
  • Authors:  Nedra Glover
  • Pages: 304
  • Publish Date: 16/03/2021
  • Language: English
  • Genre: Self-Help Book


Summary:

I'm going to share my top takeaways from the book Set Boundaries Find Peace by Nedra Glover Tawwab. First of all, what are boundaries? Boundaries are expectations and needs that help you feel safe and comfortable in your relationships and help you stay mentally and emotionally well. 

They are a safeguard to overextending yourself. they are a self-care practice. they define roles in relationships. they communicate acceptable and unacceptable behaviours in relationships. 

They are parameters for knowing what to expect in relationships. they are a way to communicate your needs to others. they are a way to create healthy relationships they are a way to create clarity. 

Next, what are some signs that you need boundaries? 

you feel overwhelmed. you feel resentful toward people for asking for your help. you avoid phone calls and interactions with people who might ask for something. 

You make comments about helping people and getting nothing in return. you feel burnt out. you frequently daydream about dropping everything and disappearing. you have no time for yourself. 

My third takeaway was that there are three levels of boundaries. 

Number one porous boundaries. porous boundaries are weak or poorly expressed boundaries. porous boundaries look like over-sharing, codependency, inability to say no, people-pleasing, dependency on feedback from others, paralyzing fear of being rejected, and accepting mistreatment. 

For example, saying yes to things you don't want to do, loaning money to people because you feel obligated or when you don't have the funds to do so. 

the second kind of boundary is rigid boundaries. 

rigid boundaries involve building walls to keep others out as a way to keep yourself safe. but staying safe by locking yourself in is unhealthy and leads to a whole other set of problems. 

rigid boundaries look like: never sharing, building walls, avoiding vulnerability, cutting people out, having high expectations of others, and enforcing strict rules. for example: saying no harshly as a way to discourage people from asking you in the future or having a rule that you will never watch your sister's kids.

The third kind of boundary is healthy boundaries. 

healthy boundaries are possible when your past does not show up in your present interactions. they require an awareness of your emotional, mental and physical capacities, combined with clear communication.

Healthy boundaries look like: being clear about your values, listening to your own opinion, sharing with others appropriately, having a healthy vulnerability with people who have earned your trust, being comfortable saying no, being comfortable hearing no without taking it personally. examples of healthy boundaries are: saying no without apologizing because it's the healthiest choice for you at that moment, 

supporting people financially when appropriate and when you can do so without causing financial harm to yourself. 

This thing about the three levels of boundaries was an aha moment for me because I thought that you can either have no boundaries or rigid boundaries but healthy boundaries are somewhere in between porous boundaries and rigid boundaries. 

my fourth takeaway from this book is that setting boundaries is not easy.

You might worry too much about how the other person will respond. you might play out awkward interactions in your mind and prepare yourself for the worst possible outcome. but trust me, short-term discomfort for a long-term healthy relationship is worth it, every time! 

my fifth and final takeaway is that when you identify a boundary that you would like to set, there are two steps to it. 

The first step is communication, which is to verbally communicate your needs to the other person. people cannot accurately assume your boundaries based on your body language or your unspoken expectations.

when you explicitly state what you expect, there is little room for others to misinterpret what works for you. verbally communicating your boundaries sounds like this: when we have a disagreement, i'd like you to use a lower tone and take a break if you feel like you're getting too heated in the argument. 

Also, I will mention when I'm becoming uncomfortable with your tone. the second step after communication is action. the process of boundary setting does not end with communication. you must also uphold what you communicate through your behaviour. 

If your boundary gets violated, you need to reinforce it with action, honouring your boundaries through action is the only way most people will understand that you're serious, which will help them become serious about your boundaries as well. 

For example, let's say that you set a boundary with your friend by saying this: it is important to me that you honour the plans that we set up. if you need to change our plans please send a text a few hours before. and let's say your friend violates the boundary and requests a last-minute change to the plan. 

The action you want to take is, letting your friend know that you cannot accommodate the change because they didn't give you enough notice. you might gently say, I want to hang out with you but my schedule won't allow for this adjustment. let's set up a time to get together next week.

There is a lot more wisdom in this book, I have merely scratched the surface. 


Also read: Stories that stick kindra hall book review

Also read: zero to one book review

Also read: The sixteenth night by aswin p Chandran book review

Also read: The Granddaughter Project Paperback book review  

Also read: The Fires of Vengeance Book review


 THANK YOU SO MUCH 

Comments

Popular posts from this blog

Principles of Reduce Reuse Recycle in Plastic Waste Management Essay in hindi

Principles of Reduce Reuse Recycle in Plastic Waste Management Essay in Hindi प्लास्टिक अपशिष्ट प्रबंधन में पुन: उपयोग को कम करने के सिद्धांत हिंदी में निबंध  "प्लास्टिक के इस्तेमाल ना करने के प्रति जागरूकता फैलाएं,  देश को प्लास्टिक अपशिष्ट से मुक्त करवाए" प्रस्तावना: दोस्तों, आज प्लास्टिक अपशिष्ट का बढ़ता अंबार मानवीय सभ्यता के लिए सबसे बड़े संकट के रूप में उभर रहा है। आज प्लास्टिक हमारे रोजमर्रा के जीवन का एक ऐसा हिस्सा बन गया है जिसे हम अपने से अलग नहीं कर सकते। आज हमारे फल, सब्जियों, बच्चों के दूध पीने की बोतलें, पानी की बोतलें और भी बहुत सारी चीजें पूरी तरह से प्लास्टिक पर निर्भर है। लेकिन जो प्लास्टिक हमने अपनी सुविधा के । लिए अविष्कार किया था आज वो हमारे पर्यावरण के लिए नासूर बन गया है। समुद्र हो या नदियां, पहाड हो या कोई खाली मैदान हर जगह प्लास्टिक का  अपशिष्ट देखने को मिल रहा है। दोस्तों, प्लास्टिक को नष्ट होने में हजारों साल लग जाते हैं और यह समुद्र, नदियों में पड़ा रहकर हमारे पर्यावरण को नुकसान पहुंचाता रहता है। तो प्लास्टिक के पर्यावरण पर होने वाले नुकसान को देखत

Essay On Innovative Ideas for Zero Plastic Waste hindi

Essay On Innovative Ideas for Zero Plastic Waste in Hindi शून्य प्लास्टिक कचरे के लिए अभिनव विचारों पर निबंध हिंदी में "धरती और पर्यावरण को स्वच्छ रखने में अपनी जिम्मेदारी निभाए,  आओ भविष्य को प्लास्टिक अपशिष्ट मुक्त बनाए " प्रस्तावना  दोस्तों, आज भारत में प्लास्टिक प्रदूषण की समस्या गंभीर रूप लेती जा रही है। आज प्लास्टिक प्रदूषण पर नियंत्रण मानव जाति की सबसे बड़ी जरूरत बन गई है। आज हर इन्सान अपने जीवन में किसी ना किसी रूप में प्लास्टिक का उपयोग कर रहा है। मगर यही प्लास्टिक हमारी धरती और पर्यावरण के लिए नासूर बन गया है।  तो लगातार बढते प्लास्टिक प्रदूषण को कम करने के लिए जल्द से जल्द सख्त कदम उठाने की जरूरत है। दोस्तों, अगर प्लास्टिक को खत्म करना है तो सबसे जरूरी है प्लास्टिक अपशिष्ट के प्रति लोगों में जागरूकता फैलाना।  कहते हैं कि बच्चे देश का भविष्य है अगर वो सही पथ पर चलेंगे तो देश हमेशा विकास की ओर बढेगा। तो ऐसे में प्लास्टिक प्रदूषण को कम करना है तो सबसे जरूरी है कि बच्चों को प्लास्टिक प्रदूषण के नुकसान से अवगत कराना। साथ ही अगर बच्चे प्लास्टिक अपशिष्ट के प्रति जागरूक हो

Reducing single use plastic pollution Role of youth essay in Hindi

  Reducing single-use plastic pollution Role of youth essay in hindi " प्लास्टिक मदद का हाथ देता है लेकिन वे हमारी भूमि को प्रदूषित कर रहे हैं" सिंगल-यूज प्लास्टिक या डिस्पोजेबल प्लास्टिक, केवल एक बार उपयोग किए जाते हैं, उन्हें फेंकने से पहले पुनर्नवीनीकरण किया जाता है। दुनिया भर के हर देश में प्लास्टिक मनुष्य की रोजमर्रा की जिंदगी का एक प्रासंगिक हिस्सा है, प्लास्टिक की थैलियां पर्यावरण प्रदूषण का एक प्रमुख कारण हैं, एक पदार्थ के रूप में प्लास्टिक गैर-बायोडिग्रेडेबल है और इस प्रकार प्लास्टिक की थैलियां पर्यावरण में सैकड़ों वर्षों तक रहती हैं जो इसे अत्यधिक प्रदूषित करती हैं। हमारे ग्रह को पूरी तरह से बर्बाद करने से पहले प्लास्टिक की थैलियों पर प्रतिबंध लगाना बहुत जरूरी हो गया है। प्लास्टिक की थैलियों के उत्पादन से जहरीले रसायन निकलते हैं ये हैं गंभीर बीमारी का मुख्य कारण, प्रदूषित वातावरण va5ious रोग का एक प्रमुख कारण है जो मानव में आसानी से फैल रहा है पशु और समुद्री जीव अनजाने में अपने भोजन के साथ प्लास्टिक के कणों का सेवन कुछ समय बाद करते हैं। प्लास्टिक बैग बोलता है- "